Aujourd’hui marque la Journée mondiale des solitudes

Des milliers d’études ont révélé que le contact avec les autres est aussi vital pour l’être humain que d’avoir un toit, de l’eau et de la nourriture… Alors qu’autrefois nous étions dépendants de notre tribu, le lien social serait devenu, au fil du temps, essentiel à notre survie. Si bien qu’aujourd’hui, cette empreinte est fortement ancrée dans notre cerveau, celui-ci réagissant fortement au rejet social.

À chaque étape de notre vie, nos relations sociales augmentent notre qualité de vie.  Et plus les liens sociaux débutent tôt dans la vie, plus la santé serait meilleure toute la vie durant. Il est donc plus qu’important d’encourager nos jeunes à non seulement manger sainement et à faire de l’exercice physique, mais aussi à bâtir un large réseau de relations sociales.

La solitude, lorsqu’elle est désirée, est saine pour l’individu : on peut aimer se ressourcer dans le silence, faire une randonnée solitaire en forêt, ou on peut préférer habiter seul pour revendiquer son autonomie. Mais lorsque la solitude n’est pas un choix, c’est là que les choses se gâtent.

Au-delà des effets directs de la solitude (ennui, tristesse, anxiété), peuvent se créer des dommages collatéraux. En termes clairs, cela signifie que la solitude peut mener à un effet d’entraînement et affecter bien plus que le moral. Selon certains chercheurs, la solitude engendre des hormones de stress, un affaiblissement du système immunitaire et cardio-vasculaire. Et même, la solitude mal vécue endommagerait les cellules du cerveau en conduisant à la dépression, voire au suicide. C’est donc tout l’état de santé en général qui peut se trouver affecté. Des risques plus élevés de développer des dépendances au tabac ou à l’alcool, de souffrir d’obésité et de mort prématurée ont également été constatés.

Voici quelques conseils pour tisser des liens sociaux et rester sain de corps, et d’esprit :

–   Gardez contact avec votre famille, et vos amis, que ce soit par téléphone,  par courriel ou les réseaux sociaux

–   Faites du bénévolat dans votre collectivité

–   Inscrivez-vous à des activités sportives de groupe (clubs de marche, volley-ball, cours de yoga, méditation)

–   Prenez le transport en commun pour favoriser les rencontres

–   Même seul, allez au théâtre, au musée ou au cinéma

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